ＫＴＳお年玉企画の 当選で お年玉が届きました 
美しい緑の縁取りの封筒で 届きましたぁ～ 
そして ３日にのぼった韓国岳の追加写真が届きました 
めっちゃ素敵な 
綺麗な写真です 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
01月08日トレーニングメニュー 
ＡＴＭマシン 10分
はじめてステップ 30分
スピニング 30分
ボディパンプ 45分
ボディコンバット 45分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
01月07日トレーニングメニュー
ミドルエアロ 30分
スピニング 20分
ボディステップ 45分
スイム自主練 1000m
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
01月06日トレーニングメニュー
スピニング 20分
ボディパンプ 30分
スイム自主練 1000m
短いお正月休みが終わってしまいました 
徳之島合宿に始まり お正月三が日の忙しいことったら・・ 
今年も 慌ただしく過ぎていく予感ですね 
昨年末 12月1日 姪っ子から出産の連絡が入りました 
女の子 AM8:59 3222g 元気に産まれました 
この日 8時過ぎに 「 今日中には産まれると思うよ 」ってLINE入ったけど
なんと 1時間も過ぎないうちに 産まれたみたい 
安産だったんだね
毎日の様に 写真が送られてきて 成長を見せてもらっています 
癒される話題です
こちらは変わって 癒されない話・・
11月初めに 脳梗塞の後遺症で入院していた母が 退院したのですが
年末に また 具合が悪くなって 緊急入院となりました 
26日夜のことでした 
原因は 急に寒くなって 肺炎を起こした様です 
一時は どうなることかと心配しましたが 病状は落ち着いている様です 
昼間は寝てばかりで 目を開けても 反応が鈍くて 返事もしてくれませんが 
施設は面会制限があり 窓越しに月一度と決められていますが
病院は １回２人まで 15分程度で という制限だけで 毎日でも会うことができます
ある意味 この入院は 母からお年玉をもらった様なものかな？と思っています
とにかく 苦しまず 痛がらず 穏やかに 生涯を全うしてもらえたらと思います 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
01月05日トレーニングメニュー
完全休養日
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
01月04日トレーニングメニュー
ショートレッスン 10分
ボディパンプ 30分
スイム自主練 1000m
お正月休み最終日 早起きして霧島へ 
韓国岳 3度目の日の出チャレンジです
5時半 登頂開始 空を見上げると 満天の星 
めっちゃ綺麗なんだけど
カメラ向けても 真っ黒にしか映らなくて・・ 断念しました
7時頂上到着を目指して ゆっくりペースで進みます
雪が残っているかと アイゼンも準備していましたが コンデションは良かったです
当然ですが ライトの光を頼りに みんなで 楽しく上りました
途中で 時間がちょっと怪しくなったので 少し急ぎましたが
日の出前 桜島が爆発しているのが 見えました ピントがちょっと
なんとか 日の出の時刻に間に合いました 
9合目辺りから 風が強くなってきて とにかく寒い 体中凍りそうです 
それでも 朝日が昇ってくると テンションマックス 
周りからは 歓声が上がっていました
お正月ということで 昨日「松原神社」で購入した 虎子さんもご一緒です
朝日に食いつく虎子 そして ちっちゃなかめはめ波を出す王子様 
朝日に映えて 周りの景色は 一層色づいて とっても綺麗でした もう 最高
帰りは 大浪池に向かって なが～～い階段を降りて行きました
下りは 誰よりも遅いので ご迷惑おかけいたします
山の中は 風もなく お日様が出ると暖かくて とっても快適で～す
新しくできた山小屋（休憩所）で 栄養補給 
昼ごはん？ いやいや時間はまだ 9時半です
ラーメン ぜんざい おもち パン ココア なかなか充実した補給食でした
ここから 大浪池を１周して帰りました 
前には誰も見えなくなりました・・
12時過ぎには えびの高原の駐車場に戻って来ました いやぁ～ 楽しかった
最後に 外せない 温泉で 冷えた体を温めて 終了です
お正月から なかなか濃い３日間でした 3日とも 充実した幸先の良いスタートで～す
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
01月03日トレーニングメニュー
韓国岳・大浪池登山 12km
1月2日 元旦のスイムに続けて 今度は初ランニングで～す 
1年半ぶりに登場した ＰＷコーチ おしゃべりも舌好調です
何か ぽつぽつと怪しいお天気ですが ＰＷコーチの晴れ男パワー全開で お願いします
今回は 「不器用な男」が口癖の あの人お勧めコースなのだとか・・
聞いてた話では 全工程12km程度ってことでしたが 
怪しい・・
ゆるランと言われても やはりレベルがまちまちなので 
ショートカットチームも 急遽編成されました
一社目は 「荒田八幡宮」です 少し体が温まって来ましたね
全員で記念撮影して 次は 「照国神社」 久しぶりに会うコーチに テンション高めです
そして 最後は 「松原神社」これで三社コンプリートです 
松原神社では みんなで おみくじも引きました kimachaは 中吉 これが実は最高
出発地点の マリンポートに戻ってみたら 17kmも走ってました いやいや頑張った
なんだか この頃になって 綺麗な青空が出てきましたね
最後に コーチからもらった広島土産を みんなで頂きました
キャラメル味のもみじ饅頭 めっちゃ美味しかった
新とそ温泉で 汗を流し （コーチ曰くお尻を洗い？）
みんなで しゃぶしゃぶを楽しみました
次に コーチが戻って来るのは 夏かな？
また みんなで盛り上がりましょう ありがとうございました
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
01月02日トレーニングメニュー
三社参りゆるラン 17km
今年も 恒例の磯海水浴場 初泳ぎからスタートします
早朝 5時半に自宅を出発して 海水浴場に着くと すでに車がたくさん並んでいました 
日本中を大寒波が襲っているとは思えないほど 風もなく 静かな夜明け前です 
三日月が 桜島から上がっていて とっても綺麗です
少しずつ夜が明けてくるのも とても綺麗 
今年はギャラリーがとっても多いみたい
焚火で暖を取りながら 初日の出が上がって来るのを待ちました
鹿児島市の日の出時刻は 7時16分ってことなので 7時からウォーミングアップを開始して
いざ 記念撮影 
そして 海に飛び込みますよぉ～
安全管理も怠りなく ＡＥＤも 準備しました
今年の海は 思いのほか 水温が低い 
沖に出ても暖かい場所がありません
が 透明度は最高で どこまでも海底が綺麗に見えます
海の中から 日の出を待ちますが 桜島が邪魔をしていて なかなかお日様は見えません・・
しびれを切らして 一旦上がりました
寒さで 顔が引きつってます 体が凍ってしまいそうです 
日が昇って来たころ もう一度海へ・・ 行ったのは4人だけでした
凍える寒さの中 でしたが 素晴らしい写真が撮れたでしょ？
この後 この写真を ＫＴＳのお正月番組に投稿し 銅賞 頂きました
差し入れの スープ ぜんざい 焼き芋 などで体の中から温まって終了です
泳いだ人数は ちょっと少なめでしたが 今年も盛り上がりました
最後に ランニングしてきた ＤＪマッキー一行と記念撮影です
その後は こちらも恒例のボンタン湯で すっかり癒され・・
夜は 焼肉です 嘘です kimachaは お肉食べないので
一年の計は元旦にあり！ 今年も良いスタートを切れました
本年もよろしく お願いします 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
01月01日トレーニングメニュー
完全休養日
| アクセス |
|||
|---|---|---|---|
| 閲覧 | 1,022 | PV |  |
| 訪問者 | 321 | IP | |
 トータル |
|||
| 閲覧 | 1,023,768 | PV | |
| 訪問者 | 431,471 | IP | |
 ランキング |
|||
| 日別 | 4,841 | 位 | |
| 週別 | 10,392 | 位 |  |
