本日 お休みだったのですが
午前中2時間 午後から2時間 予約が入ってしまって・・・。
こういう日は その他の時間の使い方に気を使います。
昨日のブログでもわかるように
なんとか 脂肪を撃退しようと あの手 この手
予約と予約の間はジムへ 
休日気分になる近道です。
たまたま 夕食のときに つけたTV
NHKの 「〇〇して がっ〇〇」でも
老化予防の ストレッチをやっていました。
その中に 出てきた先生も 言っていました。
なぜ 大腿四頭筋を鍛えるのか？・・・
あ！ それわかる 昨日専属トレーナーさんに教えてもらいました。
腹筋をいくらやっても お腹の筋肉は小さいので 効果がでにくい。
でも 大腿四頭筋は 大きいので この部分を使うことによって
エネルギー代謝が 大きいということ。
いつもの ごとくアウトプットすることによって（ブログに書くことによって）
より効果的に意識への落とし込みをしているわけですが・・。
近頃は 夜のウォーキングを やめています。
9時近くなると ・・・やっぱり ・・・一応 ・・・やっぱり気をつけないといけません。
勉強の間に スクワット
寝る前に ストレッチ
この二つを 習慣化したいものです。
