Information
『みちのく山のゆなな』（国土社）『ファミリーマップ』、エンタメシリーズ『家守神』１～４巻、『おはようの声』幼年童話『ヘビくんブランコくん』『オンチの葉っぱららららら♪』、短編集『友だちの木』・歴史物語『アテルイ 坂上田村麻呂と交えたエミシの勇士』他、好評発売中です。原稿・講演など各種ご依頼は、左側のメッセージからお願いいたします。
少し前からやっています。テレビでやっているのを見ていて、ふうんという程度に思っていたのですが、友人がやっていて「これなら続きそう」と言っているのを聞いたとたん、私も「やろう」と思い、始めました。ご存じの方も多いと思いますが、
２０秒運動をして１０秒休む。これを８回くり返す、つまり４分間のトレーニングです。これで、自転車を１時間こいだのと同じ効果が出るとか？ 海外でも注目されているとか？ とまあ、流行のトレーニングですから、あげられるのはメリットばかりですが、継続できるかどうかが鍵ですよね。
私は、棒状の（なんていうのかなあ）ぐいぐいっと曲げるものを２回、その場ランニングを２回、片方５００グラムの重しの上げ下げを２回、その場エア縄跳びを２回というのでやっています。けっこう、汗をかいて、はあはあとなります。腕立てとか腹筋ができればいいのでしょうが、２０秒は無理。
今のところ１０日くらいでしょうか。体力の現状維持が第一目的です。
近所のコスモス畑