エクササイズシューズのその後

最近、腹筋さぼってました。
ダイエットしてるつもりでも、運動サボっていたから意味無いじゃん～
なんて、思いながら、久々に腹筋をしてみたら、あれ？
なんか、軽々と動ける？

エクササイズシューズ以外，何もしていません。
あのサンダル、一石二鳥ですね。
IKEAで家具を選ぶと、時間かかるもんね。
徘徊するもんね。
筋肉ついたのかなぁ～

なんて思いながら、息子のTシャツをめくってみたら、背中の筋肉が見えた！
今までは、肉で隠れて見えなかったのが４本見えた！
本人曰く「お腹は小さくならないんだけど、固くなった」のだそうな。

冬で外に出ない母に、「家で履け」と送りつけた。
キッチンで洗い物したり、ご飯作ったりするだけで、結構な運動量になるから、年寄りには良いかもね。

調子こいて、ウエスト計ってみた。
微妙～～～（笑）
だけど、お腹の中が、なんとなく締まってる感じがするし（動いても内蔵がぶよんぶよんしない）、多少、暴飲暴食しても体重に影響が無い！
筋肉が増えて来たから、代謝が増えて来たんだ。

そう言えば、「有酸素運動と筋トレやストレッチ、どちらが体重減りますか？」って質問が、メルボルンローカルの新聞にあった。
新聞曰く、５００gの脂肪を燃焼させたければ、１日２５００Kjのエネルギーを消費しなくちゃいけないそうな。
だいたい６００kcal？

これって、６～８キロのジョギングに匹敵するそうです。
ひえぇ～～～～～！！！

んで、さらにお答えは続く。。。

筋トレやストレッチは、筋肉を損傷します。
肉体は、筋肉を修復するためにエネルギーを使います。
なので、筋トレやストレッチは、エクササイズが終わってからも、エネルギーを消費するのです。

ってことは、有酸素運動で身体を温めて柔らかくして、筋トレやって、ストレッチやって。。。という、１時間のコースワークは、なかなか良いのでは？？

でも、面倒くさいからやらなーい！（笑）
あたしには、なまくらダイエットのエクササイズシューズがお似合いよ。




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小柳ゆき

	The Best Now&Then-10th Anniversary-
	小柳ゆき
	ユニバーサルJ

このアルバム、最高です。
最近、こればっかり聞いています。

小柳ゆきと言えば、崖っぷちに立って、愛情を歌った、あの方なんですが、昔と今じゃ同じ曲でも違うように聞こえるから不思議。
こんなに歌い方が変わったなんて、彼女に何が起きていたのでしょうか。

今の方がパンチが無いんですが、なんだか、うるうる来るんですよねぇ。
静かなだけじゃなくて、ちゃんと、ぱこーん！って来るし。

日本から送られて来た時、ケースが壊れてないか心配でしたが、無事にやってきました。スリスリ(^^)

ぜひ、聞いてみてくださいね。