今日も海浜MCの練習会、J＆W

東京湾と富士山

 

 

 

 

 

　　昨日は遅いなりに頑張って走ったため、昨日の夜から膝のご機嫌がすこぶる悪い、練習会に行くのを止めようかとも思ったがせっかくなので何とか行くことにした、ただ走れそうもないので歩きだけでもしょうがないかなと思いつつ自転車でブルーシートへ。

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　稲毛航空記念館

 

 

　　　　　　　　　　

中央入口奥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　風の塔（真ん中）

 

 

 

 

 

　　今日は北西からの風がかなり強いという予報だったが、風はほとんど無く晴れて気温も５．０度とあまり寒さは感じなかった、でも膝の具合は優れなくて歩きだけしかできないかと思いながら９時にスタートした。

　　入りの１Kは完全に歩きだけ、稲毛航空記念館は建物が古く耐震性が無いという事で今は使われていない、１Kを過ぎてから仲間たちがジョッグを始めたので何とか着いて行こうかと思った、チョッと走るとやはり膝に違和感が出る、カクつくほどでは無いので騙しだまし走ってみる、でもすぐに歩きになってしまう今日は仕方が無いのかナーと思ってそのまま歩き走りを続けた、ヨットハーバーを越えると海の向こうに富士山がきれいに見えている、西の方は強い風が吹いているみたいだ、モーターボートの先に見えるのは風の塔、アクアラインのトンネル内にきれいな空気を取り入れるための塔だ、こんなにはっきり見えるのは珍しい。

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　

公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰からの富士山

 

 

　　　　　　　　　　

東詰からの定点写真方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば

 

 

　　　　　　　　　　

海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２周目は土手の上

 

 

 

 

 

　　１周目は歩きが多く５Kを４５分以上かかった、止めようかとも思ったが何とか足は動きそうなのでそのまま２周目へ、なるべく膝に負担がかからないように走っていく、どうしても歩きが入ってしまうがジョッグする距離を伸ばせるだけ伸ばす、２周目はキロ７分台を何とか保って１０Kを走って今日の練習は終わった、幸いなことに走っている間は風が無かったので良かった。

 

　　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．０８K

　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間２３分００秒

　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　８分１４秒/Ｋ

　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７４㎝

　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５３６Kcal

　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１５３bpm　平均１２３bpm