第二花立跨線橋コース、２０日ぶりのJOG

第二花立跨線橋

　　９月２８日にギックリ腰になってから走るどころか歩く事も出来ずにいた、先週１週間は毎日整骨院に通ったがそのおかげで痛みは大分取れてきた、今日は出雲駅伝があるのでテレビで見ようとしたら午後からだったので午前中に歩こうと支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張本郷駅


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋横　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号





　　外に出てまずは怖々ゆっくりジョッグをしてみた、異常が出たらすぐに止めるつもりで進む、２００ｍ位行くと息が切れてきた呼吸がキツイキツイ、２０日間も何もやっていなかったので当たり前なのかもしれない、我慢しながら東跨線橋まで来ると今度は右腰に違和感が、痛めたのは左腰なのに知らないうちに庇っていたのかナー、いつでも止めるつもりでとりあえず動けなくなるまで走ろうと足を動かした、鉄炮塚跨線橋の階段を登り１４号に向かう、１Ｋを過ぎたら体が楽になってきて呼吸にも余裕が出てきた（ペースは遅いが）。





　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茶屋坂


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
幕張青面金剛像　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大須賀山の自然と文化財


　　　　　　　　　　　　　　　　
荒馬紋蔵の案内板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川





　　国道１４号から旧１４号に入るあたりから呼吸も腰の具合も気にならなくなってきた、早くは走れないが痛みは出ず歩くようになることは無かった、順調に走り首塚のある大須賀山の案内板などを写して先に行く。





　　　　　　　　　　　　　　　　
狭い参道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　金毘羅神社


　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天神社





　　久しぶりに走ったので浜田川を越えてから金毘羅神社へ行った、狭い参道と朽ちかけた鳥居があり古いのがわかる、急な階段を登ると社は無くて基礎などの石があるだけだ、そこから今度は子守神社へここの敷地内のは他の神社もある、走っていて足のカクツキも無く痛みも出ない、この調子ならこれからも毎日走ることが出来るようになるかもしれない。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寶幢寺


　　　　　　　　　　　　　　　
２段目　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下り坂


　　　　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キャプテンズクック





　　第二花立跨線橋に出て急な登りを走る、ただいつもよりきつく感じない加齢による神経麻痺か休んだお陰なのかはわからない、１度登りもう１段登ってテッペンへ、今度は一気の下りだが足を心配してユックリ下って行った、もう１度第二花立跨線橋横の坂を登り上の台小学校から家に向かって行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張本郷五丁目交差点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル


　　　　　　　　　　　　　　　
ピーマンとシシトウ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　はばたき陸上大会





　　イタ飯屋のキャプテンズクックの前から梅林公園のトンネルを回って家まで帰ってきた、本当なら後半はペースを上げるのだがまだそんな状態では無い、無理せず慎重に走って今日は終了とした、これで明日異常が出なかったら明日も６K目指して走ってみたい。
　　帰ってきたら奥さんが庭に出来たピーマンとシシトウを収穫していた、「かがわうどん」さんが良く畑の収穫物を上げているので真似をしてみた、シシトウはピーマンより大きいのが７個も出来ていた、小さいのも３０個以上あり同じくらい赤くなってしまったのもあった、今日の晩酌に焼いて食べてみるつもりだが辛くないか心配。
　　そして昨日は東京の王子であった身体障害者の陸上競技大会の審判に行って来た、２００ｍのトラックなので８００ｍ競争でも周回遅れが出て大変、途中で止めようとしてしまう子もいたりして審判は大忙しでした、でもみんな一生懸命走ったり飛んだり投げたりしているのを見てこちらも元気をもらってきた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．０５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４３分０４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分０７秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３２２Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１５９bpm　平均１３０bpm　

接骨院通い！

さくら接骨院

　　このところ走れない言い訳ばかりのサンミゲルです、９月２９日になったギックリ腰が治らず１０月４日に整形外科で見てもらった、骨には異常が無いという事で痛み止めの薬と湿布薬をもらった、しかし痛みは取れずブログ友達である「げたのうら」さんや「かがわうどん」さんの助言である接骨院に行くことにした。
　　昨日から行きはじめたが空いていてすぐ治療を受けることが出来た、腰の左側の骨が神経に当たって痛みが出ているらしい、何だか専門用語で説明を受けたが忘れた、電気治療で１５分その後簡単なマッサージを少しやって終了、どのくらいの割合で通えばよいか聞いたら、サンミゲルさん仕事はやっていないんでしょだったらしばらくは毎日通ったらと院長先生言われた、おっしゃる通りなのでしばらくは毎日通うことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
冷たい雨　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒いくらい


　　　　　　　　　　　　　　　
荒れた庭　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　防犯灯





　　今日は雨だという事もあって気温は上がらず寒いくらい、午前中に接骨院に行って治療をしてもらった、正直マッサージをもう少し長くやってくれると嬉しいのだが・・・、背中が張っていると言っていたので真面目に通っていれば張りも取れるだろう。

　　写真の通り庭は荒れ放題のまま、夏はやぶ蚊が多くてとても作業ができない、それでも何とかしようと「夢グループ」で充電式のハンディチェーンソーを買ってみた、腰を痛めてしまったのでまだケースに入ったままになっている、治ったらさっそく充電して使ってみるつもり、そしておまけで付いてきた太陽光発電で使える人が通ると光る「防犯灯」を玄関横に付けた、防犯灯は他にももう一基付けてあるのでこの物騒な世の中には有効だと思う、１度付けたら雨と風が強い日に取れてしまったので今度は瞬間接着剤でしっかり止めておいた、こうご期待。

　　早くジョッグが出来るようになりたい。

腰は治らず、病院通い

白い彼岸花

　　２９日に痛めた腰が治りません、いつものギックリ腰なら３日も休めば痛みは無くなるのに今回はダメ、５日経っても動こうとすると痛みが走る状態です。




　　　　　　　　　　　　　　　
習志野第一病院　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　診察室





　　どうにも我慢できず病院に行った、待つこと３時間やっと診察を受け取り敢えずレントゲンを撮った、またしばらく待たされた後本格的な診察、以前受けた狭窄症の手術は成功しており問題はないとのこと、ただ激しい運動はダメだよと言われてしまった、走れるように手術を受けたののそれでは何もならない、一応先生にはわかりましたと答えたが痛みが引いたらまた歩きから初めて走るつもり、今は痛みがあるので腰に注射を打ってもらった、そのあと痛み止めの薬を出してもらったら２０日分もあった、やはりしばらくは運動ができないのかもしれない、１２月の１０Kレースは無理かもしれないナー。





　　　　　　　　　　　　　　　
赤い彼岸花　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　白い彼岸花


　　　　　　　　　　　　　　　
花ユズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミカン





　　秋になると庭もにぎわってきた、白い彼岸花は満開で赤はまだパラパラの感じ、ユズもだいぶ大きくなってそろそろ色付いてきそう、ミカンはもう拳くらいの大きさになってそろそろ鳥除けネットをかけなくてはならないみたい、もう少し涼しくなって腰の具合が良くなったら走らずに庭仕事をしなくては、「げたのうらさん」の庭の様に手入れが行き届いていないので大分時間がかかりそう、補強運動の替わりに頑張るしかないだろう。

　　多分ブログは書くことがないので休むようになるのではないかと思っています。