315.徹底的見直しの実行 1.食について

村上和隆　
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村上原基健康体操塾

最近何に関しても基本的に見直し、最終的に自分で判断し
必要に応じて改善というか改革までやってみようと思っています
過去はやろうとしても、言うは易し、やるは難しでした
でもやります、今回は断固強い意志でやり遂げます
食・暮らし・健康・整理整頓・資産運用・老化・・・
まず今回は食
食は大事だと認識していますか？
多分かつての私のようにいい加減な食事をしているんでしょうね
私の最近の食事のルールです
最初、きちんと守れるまではつらいですよ

①腹八分目
②炭水化物は食べない
③甘い菓子も食べない
④甘い飲料も飲まない
⑤酒は毒にならない程度にほんの僅か
⑥緑黄野菜、豆、海藻をとる
⑦砂糖なしでコーヒは一日２杯以内
⑧間食しない
⑨朝起床直後コップ一杯水を飲む
⑩朝は軽く又は抜く
⑪魚と肉はほどほどに食べる
⑫外で飲食の機会に大酒・大食いをしない
⑬グルメ、過度な美味しさを求めない
⑭料理は極力生で食べる、調理し過ぎない
⑮食材は皮もしっぽも内臓も皆食べる
⑯甘いお菓子やグルメや健康に悪いものはごくたまに
⑰防腐剤や化学薬品を使ったものは食べない
⑱玄米・麦飯を食べる
⑲昼は１１時、夜は５時に食事後、朝まで食べない
⑳季節のものを食べる

京都の我が家の台所付近と食卓の写真です