先日の諏訪湖一周の集団走行で、ドンケツであったことを反省し、午後の筋トレ教室前に塩尻峠の周辺で坂練をすることにした。塩尻をかすめ、善知鳥峠へと登っていく。傾斜度6.8％のダラダラ坂だが、今の私にはちょうど良い傾斜。
小野で勝弦峠方向に左折し、山道を登る。
我家から標高200ｍほど標高が高いチロルの森辺りでは、部分的に紅葉が始まっているようだ。
奥に進むと、先日NHKでもやっていた、日本の中心、ど真ん中を主張する碑がひっそりと立っている。
一回下り、また登って、塩嶺カントリー脇の別荘地。ちきりや分水嶺の標識。まあ、分水嶺は日本のど真ん中の一つの証拠だね。
高速度での車と並走は嫌なのだが、国道２０号を下り、サンサンワイナリーの偵察と走ってきたのだが、残念ながら水曜日が定休日。晴れた日なら、ここからブドウ畑の向こうに見えるだろう穂高連峰を眺めながら食事とワインを頂けば最高だろうね。
塩尻に下り、ふれあいセンター広丘で、昼食後、脚を中心に筋トレの自主練３０分。そして、本番の筋トレ教室では１５０W負荷、ケイデンス７０、心拍１３０で15分エアロバイクを回す等して汗をかき、今日のトレーニングは終わり。
入浴後、後続の人が居ないのを良いことに、30分マッサージチェアを独占し体をほぐしてから帰宅。
少しは脚が回るようになっただろうか？
走ったのはこんなコース42km。ダブルクリックで地図とプロフィルなどが出る。（スマホの場合は標準プラウザをPC版で見るに切り替えて）
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