SUBGROUND

自転車ロードレースやロングライドの話題が中心です。
脊椎関節炎と付き合いながら生活しています。

20min メディオ×1 淡々と

2010-05-13 23:48:55 | 自転車
出勤時に物置から自転車を出したときに変な感触が・・・フロントタイヤがパンクしていた。
急遽自家用車通勤に変更。
帰宅してからタイヤをはずしてみると、1年以上前にパンク修理した部分(チューブ)からゆっくりとエア漏れしていた。
タイヤの外側にはなにも刺さっていなかったので、内側になにか異物でもあるかと思い指で探ってみると・・・ホッチキスの針が出てきた。1年半もの間、黙って潜んでいたのだろうか?それとも、今回のパンクには無関係なのだろうか?そもそも、なぜこんなところにホッチキスの針が?
とりあえず、チューブを新品に交換しておいた。明日は自転車通勤ができるだろう。

あまり気分は乗らないのだが、腰の痛みも軽くなってきていることだし、いつもの20minメディオを1本。

WORK:393KJ
NP:205W
TSS:43.4
IF:0.863

疲れているのか、心拍が170まで上がらない。
明日は1min300Wで無酸素領域に刺激を入れよう。300Wと言わず、もっと1min出し続けられる高い出力を探してみよう。でも、三本ローラーで400Wは厳しいか?
FTPで20min回したら死にそうになっていた頃とは変わって、なんとかもう少し行けそうな状態を維持できている。もっと高い出力を出し続けるトレーニングをやれば、進歩が実感できるのだろうか?
まさか、FTP240Wが限界ということはないだろうし。
とりあえず、FTP以上300W以下で3min複数回出し続けられる出力値を探し当てなければ。
おやじに無理は禁物なのだけれど・・・。