朝加圧ローラ+北広島周回コース３周

土曜日は休日勤務で夕方まで会社。夕食は「トリトン」に行くことになったので、その前に固定ローラーで加圧２０分のみ。
日曜日は午前中に用事があったので朝食後すぐに加圧固定ローラー２０分。
午後から北広島周回コースを３周。
１周目は頑張って１５：３０、２周目はゆっくりと周回して、３周目は１５：４５。
課題は竹山温泉からの下り後の登り返しで失速することと、登った後の平坦区間で追い込めていないこと。

帰路のエルフィンでは上野幌の跨路橋の登りで６００Ｗ以上で登り切ることを目標に走り、ハム側を使うよう強く意識したら、案外楽に出せたので、短くキツイ登り部分のコツが掴めたような気分になった。

朝加圧ローラ+北広島周回コース３周

土曜日は休日勤務で夕方まで会社。夕食は「トリトン」に行くことになったので、その前に固定ローラーで加圧２０分。
午前中に用事があったので朝食後すぐに加圧固定ローラー２０分。
午後から北広島周回コースを３周。
１周目は頑張って１５：３０、２周目はゆっくりと周回して、３周目は１５：４５。
課題は竹山温泉からの下り後の登り返しで失速することと、登った後の平坦区間で追い込めていないこと。

帰路のエルフィンでは上野幌の跨路橋の登りで６００Ｗ以上で登り切ることを目標に走り、ハム側を使うよう強く意識したら、案外楽に出せたので、短くキツイ登り部分のコツが掴めたような気分になった。