2017年1月定期検診

朝ごはんは
昨日病院で受けた
アドバイスを実践！

いつもの無糖ヨーグルトに
フルグラ50gをプラス。
それにパイナップルです。

フルグラは夏に
よく食べてたけど、
この頃は飽きちゃってて。
でもまた続けていこうと
思います。

食物繊維に鉄分たっぷり、
8種類のビタミン入りだし♪

推奨50g食べられるように
グラスも
大きいのに代えました(*^O^*)

わたし現在身長147.7。
体重39. 5。
BMIは18.1、やせ型です。

もう少し体重を
増やすように言われて
しまいました。

別にダイエットしたわけじゃなくて、
血糖値の改善と腎臓を労るべく
健康的な食生活と運動を
心がけていたら
自然とこうなったんだけど…

ひとまず穀類(炭水化物)を
もっとたくさん
たべるようにというご指導が。
それでいて塩分は控えめに。
薄味のおかずでごはん2はい以上
たべるイメージ？ うーん……

パンもこれまで1～2枚だったのを
2枚はマストでたべるように。
あとはお芋とかもっと取り入れて。

ごはんと餃子とかW炭水化物が
効率いいのかも！
それは食べたい！(*^O^*)
今度餃子作ろうっと♪
白菜とニラたっぷりのやつ！