冬バテ

今日の「あさイチ」（NHK総合8時15分～）は、
「さらば！〝冬バテ〟血流アップ大作戦」というテーマだった。
〝冬バテ〟で身体にいろんな不調が生まれ、
腰痛・肩こり・腹痛・咳が出る、ということが起きるという。
これは毛細血管の血液の流れが悪くなり、なってしまうそうだ。

私は、年末から腰が痛くなっていた。
これまでは、庭作業や何かをして腰に負担をかけたときに腰痛になった。
しかし、今の腰の痛さは原因が分からない。
ただ漠然と寒くなってきたからかな、と思っていた。
しかし今日の「あさイチ」を観ていて、血流が悪くなったからかも知れない、と思った。

血流をよくする体操があるという。
かかとを20度上げて5秒間とめて下ろす、それを20回で1セット、これを1日3セットやる。
これを続けると血流が上がるという。
かかとをあまり上げすぎてもいけないようだ。
信号待ち、電車の中、いろんなところでやればいいという。
私は、これを続けようと思う。

あと、お風呂に入るときは39℃がいいという。
私はこれまで41℃で入っていた。
39℃で10分ほど湯船につかっていれば、血流が上がるという。
この寒い気温のときに39℃でいいのかなぁ、という気持ちはあったが、
今晩私は、給湯器の温度を39℃に設定してお湯を入れて風呂に入った。
少しぬるいなとは思ったが、がまんできないことはなかった。
私はこれまでも、湯船の中に入っているときは足の太ももから膝のあたりと、
ふくらはぎをマッサージしている。
ある週刊誌を読んだときに、膝あたりのマッサージはしたほうがいいと書いてあったからだ。
私は、下肢静脈瘤の手術を2回受けている。
それとは別に、膝の具合が悪くなってきている。
70歳ともなると、身体がこんなふうになってしまいます。
これからは毎日、身体のメンテナンスをして生きたいと思います。

NHK+ あさイチ「さらば！〝冬バテ〟血流アップ大作戦」
　　　　　　　　（配信期限 :1/18(水) 午前9:54 まで）