メディオが大事

yoshiさんのブログで、メディオのレベルの練習がＡＴ値を上げるのに有効なことが書いてあったので、試してみることに。
　最大心拍数は１９７（２年前）なので７５％で１４７．大体１４５から１５０あたりを目処に安楽への道を走行。平地で１４５というとやはり意識して踏まないとだめ。１４５～１４８ぐらいが自分のＡＴ値なのかそれ以上だと少ししんどくなる。
　安楽越えの坂は１６０台で登ったが、調子が悪い。ひどくシンドイ。よろよろと上まで行ったが、１５０まで落としてもしんどい。気持ちが悪くなってへたり込む。２３分かかった。
　帰りはそこそこの走行。１４５程度を意識する。
　家で安楽往復の心拍を以前の走行と比較すると、このゾーンが増えてLSDゾーンが少なくなっている。それほど負荷をかけていないつもりだが、そうではないのが判る。
　安楽の第２名神は２本の橋がほぼ出来ていた。走行５５ｋｍ