1/8（金） ランニング・ダイアリー 「さっそくインターバル走」

●今日の走行距離・・・9km（1月通算：27.5km）
●トレーニングのポイント　「インターバル走」
◎ウォーミングアップ：ジョグ4km（5分28秒～6分9秒）
◎インターバル走：4分28秒／4分30秒／4分25秒（間にそれぞれ1kmのジョグ）
◎平均LAPTIME：5分32秒/km
／
◇小出監督の本に触発されさっそくインターバル走をやってみる。
◇全力走のタイムは「ひょっとしたら3分台か」と自分では期待したが、結果は上記のとおり。やはり4分30秒/kmが今の最速ラップか。
◇ただ4分30秒前後のタイムを1日に3回出したのははじめて。レベルが低くて申し訳ないような話だが、自分的にはけっこう頑張ったと思う。
◇それにしても、そのペースで42.195km走り切ったとしても約3時間10分である。エリートランナーと呼ばれる人たちの走力は半端ではない。一歩一歩タイムを縮めていきたい。

本日「犬山読売ハーフマラソン」（2月28日開催）にエントリー完了。

Love Letter ／柴田淳

2010年一発目の選曲はしばじゅんの「Love Letter」です。ほとんどまったく興味がなかったんですけど「花吹雪」にすっかりはまってしまい、新譜「ゴーストライター」（2009年11月リリース）も聴いてみました。
この曲は曲の「つくり」が「花吹雪」ととても似ているし、選曲に当たり若干迷いましたが、すごいというか頭から離れなくなるようなインパクトのある歌詞で、見え透いている気もしないでもないけど、やっぱりこの歌詞に「Love Letter」とタイトルをつけるあたりは、なんていうか嫌いじゃないです。
明るく元気に走りたいときにはお勧めしません。どんな時にお勧めかなあ。しばじゅんの声自体に非常に説得力があります。大切な誰かかもしくは何かに思いをはせ、曲にどっぷりはまり集中したい（もしくは集中してもいい）ときにどうぞ。大人向きです。

柴田　淳　Love Letter