1/20（水） ランニング・ダイアリー 「緩めのインターバル走」

●トレーニングのポイント　「インターバル走」
●今日の走行距離・・・9km（1月通算：129.9km）
●今日の走行時間・・・49分27秒
●平均LAPTIME・・・5分30秒/km
◎ウォーミングアップ：ジョグ4km（5分21秒～6分12秒）
◎インターバル走：4分25秒／4分21秒／4分21秒（間に1kmのジョグ+2～3分間のウォーク）
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◇休養日明けだしあまり追い込みすぎるのも（というほどのことはしてないけれど）などと考え、結局インターバル走ながら、間に息を整える運動を十分はさみ、1kmのラップタイム自己ベストを狙った。
◇4/21秒/㎞はベストタイム。
◇左足裏の指に近い膨らんでる部分（なんていうんでしょう？手のひらで言う「たなごころ」じゃないかと思うんですけど）が痛くなった。靴のちょうどそのあたりがだいぶすりへってきているので、そのせいもあるかもしれない（靴の傷みは左右とも）。