1/22（金） ランニング・ダイアリー 「休むよりは・・・5㎞ペース走」

●トレーニングのポイント　「5分20秒/㎞ペース走」
●今日の走行距離・・・7km（1月通算：144.9km）
●今日の走行時間・・・38分9秒
●平均LAPTIME・・・5分27秒/km
◎ウォーミングアップ：ジョグ2km（5分17秒～5分50秒）
◎ペース走・5㎞：5分22秒／5分21秒／5分18秒／5分10秒／5分7秒（平均LAP：5分16秒）

◇土日のトレーニングに備えて休むことも考えたが、それならと軽めのランにした。細かな雨も降り始めて（結局大して降らなかった）引き返そうかとも思ったが、まあ降ったら降った時だと。
◇ただジョギングもつまらないので、5分20秒/㎞ペースでのペースランにした。5㎞なら結構楽なペースだった。
◇ゆっくり走るときは「美しいフォーム」を意識して走るようにしている。これを何キロも続けるのは、それだけでもけっこう大変だ。

Til Kingdom Come ／コールドプレイ

Coldplayは「Viva La Vida」に続いて、まだ2曲目だ。Coldplayファンのわたしとしてはちょっと意外。
実に乗りのいい曲だし、その雰囲気が、なんていうかブリティッシュな品の良さを醸している。イギリスらしく、決して晴れ渡った明るい景色ではないけど、暮らす人々の芯の強さ、誇りと伝統のようなものを曲の背景に感じる。それはなかなか心地よい。日本人ではこういう雰囲気は出せないだろうというものがそこにはある。
ギターとハーモニカによる、まるでフォークソングみたいなアコースティックな編曲もいい。Coldplayはいいよなあ、やっぱり。音楽の引き出しが多い。
よくわからないがこの曲の後半にはシークレットトラックが続けて録音されていて、日本版と海外版では違う曲らしい。おそらく海外版でシークレットトラックに含まれているらしい「Ring of Fire」という曲が演奏されるLIVE映像がYouTubeにはいくつかアップされていて、ここに取り上げた2006年トロントでのコンサートでもそれを楽しめる。
歌詞もいい。「Just say you'll wait for me」というリフレインは心にしみる。「Just say」ってところがとりわけ、いい。
2005年発表の「X&Y」に収録されてます。

Coldplay - Til Kingdom Come live in Toronto 2006

1/21（木） ランニング・ダイアリー 「5㎞ペース走」

●トレーニングのポイント　「ペース走」
●今日の走行距離・・・8km（1月通算：120.9km）
●今日の走行時間・・・41分25秒
●平均LAPTIME・・・5分10秒/km
◎ウォーミングアップ：ジョグ3km（5分17秒～5分50秒）
◎ペース走・5㎞：5分7秒／4分52秒／5分4秒／4分57秒／4分49秒（平均LAP：4分58秒）
90
◇5分前後/㎞でのペースラン。けっこうきつかった。
◇このペースでハーフを走ったことがある。というか初ハーフでなおかつ自己ベスト。陸連公認コースだったし距離に間違いはない。しかし自分でもいまだに信じられない。
◇わたしの普段走っているコースはジョギングシュミレータではむしろ片道1kmに対し10～20m足りないくらいなんだけど、レースの1kmのラップから20～30秒/㎞は時間がかかっている気がする。なぜかはわからない。