11/3(土)

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（ダイナミック・ストレッチ　３０種目）
体幹の柔軟性ドリル
流し×１
　　×１
シリーズ走（設定タイム）
・３００ｍ（５５秒）
・２００ｍ（３５秒）
・１００ｍ（１８秒）
以上、３set！！

ケガ人①
Ｗ－ｕｐ（自転車こぎ１０分）
パワーＭＡＸ
・無酸素×１
・ハイパワー×２
・ミドルパワー×１

ケガ人②
スプリント・ドリル
プッシュドリル
流し×５　２set（芝生の上で）

補強
・メディシングボール投げ　５種目×１０
・腹筋×５０　５set
鉄棒
・懸垂×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上