11/6(火)

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ
（グランド５周・４人１組でバトンパス～追い越しジョック）
アップ補強（全て２set）
・片脚屈伸×５（左右）
・腕立て×１０
・二重跳び×２０
・ハムスト補強×５
・３０ｍバウンディング×５
坂ダッシュ
・６０ｍ×（２人１組）
１組がキックボードを２本・２set、その他の組は６０ｍダッシュを計６本
・１２０ｍ×２　２set

ケガ人
パワーＭＡＸ
・無酸素×１
・ハイパワー×２
・ミドルパワー×１

補強
・腹筋×５０　５set
鉄棒
・前後懸垂×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上