11/10(土)

Ｗ－ｕｐ（追い越しジョック１０分）
スプリント・ドリル
流し×２
１００ｍ折り返し走×５　３set（インターバル９０秒）

ケガ人①
１００ｍ折り返し走×５　１set
パワーＭＡＸ
・無酸素×１
・ミドルパワー×２

ケガ人②
パワーＭＡＸ
・無酸素×１
・ミドルパワー×２
・ハイパワー×１

補強
・メディシング・ボール投げ
（前投げ・後ろ投げ・右投げ・左投げ・真上投げ・上投げ・後ろ蹴り上げキャッチ）×各１０
・手すり歩行（前・メディシング・ボール使用）　１００ｍ×１
・手すり歩行（後ろ・メディシング・ボール使用）　１００ｍ×１
・倒立×１分
・ディップ×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ