＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（追い越しジョック１０分）
アップ補強
・片脚屈伸×５（左右）
・腕立て伏せ×１０
・二重跳び（一重跳び）×２０
・ハムスト補強×５
・５０ｍバウンディング×３
以上、２set
坂ダッシュ
・６０ｍ×５ １set
・１２０ｍ×２ ２set
・下り走（７０ｍ）×５ ２set
ケガ人①・投擲陣
坂ダッシュ
・６０ｍ×３ ５set
ケガ人②は通院のため休養
補強
・腹筋×５０ ５set
鉄棒
・バック懸垂×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ
Ｗ－ｕｐ（追い越しジョック１０分）
アップ補強
・片脚屈伸×５（左右）
・腕立て伏せ×１０
・二重跳び（一重跳び）×２０
・ハムスト補強×５
・５０ｍバウンディング×３
以上、２set
坂ダッシュ
・６０ｍ×５ １set
・１２０ｍ×２ ２set
・下り走（７０ｍ）×５ ２set
ケガ人①・投擲陣
坂ダッシュ
・６０ｍ×３ ５set
ケガ人②は通院のため休養
補強
・腹筋×５０ ５set
鉄棒
・バック懸垂×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ
