11/5(月)

写真：ケガ人①　「復帰したばかりなので、まだまだ軽いのしか持てません」

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（グランド×５周）
ウエイトトレーニング（No,2）×１２　３set
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・ラウンジＪｕｍｐ
・スキップ
ケガ人
・片脚スクワット
・ベンチプレス
・バックプレス
・レッグラウンジ
・両腕振り（ダンベル使用）

補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・３００ｍ×２（短距離・長）
・１００ｍ×３（短距離・短）
けが人
・パワーマックス×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ