11/12(月)

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ
ウエイトトレーニング（No,2）×１２　３set
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・ラウンジJump
・スキップ

ケガ人①・②
ウエイトトレーニング×１２　３set
・ベンチプレス
・バックプレス
・片脚スクワット
・デットリフト
・バタフライ（ダンベル使用）
・突き出し
・腕振り（ダンベル使用）

－　共　通　－
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
自転車
・２０秒＋２分休憩　３set
Ｃ－Ｄｏｗｎ