中間テスト ３日目

中間テスト３日目が、終了しました。

生徒たちもあと１日と、ホッとしていると思います

しかし、練習はホッとしている暇はありません。

今日は、今週の中でもかなりきつい練習だったと思います
（やらせているのは、さぼるなんですけどね）

いつもなら週末に、入れる長い距離の練習ですが、今週末は２・３年生が模試なので今日入れました。

全員が、ケツ割れ状態になるくらい追い込んだ練習ができたと思います。

そんな生徒を観ながら、順調に仕上がってきているなと感じました

ひとまず、明日で定期テストも終わり、今週の練習も終わりになります。

もうひと踏ん張り頑張ってほしいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、ハムスト補強（５秒）×左右５回１set
スプリントドリルF
100ｍバウンディング×１
バトン流し（通し）×３
Standing・Dash×４（左右各２本）
メイン練習
・200ｍ＋200ｍ×２set
・200ｍ＋100ｍ×２set
（各自、自分に必要な方を選択。休憩時間は各自で決める。）
補強
・腹筋×50　５set
・脇絞め腕立て×10　１set
C-Down