冬季練習開始。

今週の月曜日に、トラックシーズンが終わり４日間、短距離・跳躍・投擲は休養に入りました。

で、今日から冬季練習を開始しました。

と言っても、この１１月は身体慣らし程度で、本格的な冬季練習に入るのは１２月の後期中間テストが終わってからです。

なぜ、今日から冬季練習を開始したかというと、今日は桑名高校では体感講座があり、たくさんの中学生が学校を訪れたからです。

今日の練習の目的は、身体慣らしと中学生へ向けて陸上部をアピールすることです。

たくさんの中学生に、陸上部は楽しそうと感じてもらえたと思います

上の写真が楽しさを物語っていると思います

さて、明日は大事な大事な県高校駅伝大会です。

午前中の練習をギリギリまで観て、そのあと前日準備で慌てて三重高校へ向かいました。

準備は万端、明日は男女とも力を全て出し切って、８位入賞を目指してほしいと思います



＜今日の練習＞
W-up（バスケ×３０分間）
体操
アップ補強A
・片脚スクワット×左右５回
・二重跳び×20
・ビール箱腕立て×１０
・ハムスト前倒し×５
・50ｍバウンディング×２
アップ補強B
・開脚jump×20
・左右jump×20
・サイドstep×10
・反復横跳び×20秒
アップ補強C
・ハムスト補強　５秒×５（左右）
・ケツ補強×40
・壁もも上げ×20
メイン練習
・100ｍエンドレス×４　１set
（26人編成で１チーム）
補強
・腹筋×３set
（回数は各自で設定）
C-Down