坂dash。

今日は水曜日なのに、７限授業でした

最近、陽が沈むのも早く、７限だとあっという間に暗くなってしまいます。

しかも、今日も昨日に引き続き寒い１日でした。

さて、練習ですが今日は坂dashをやりました。

寒い中でしたが、みんな寒さを感じる間もなく次から次へと練習をしました。

２年生は、昨年を経験しているので今日の練習量では物足らない感じでした。

しかし、１年生は体力が無さ過ぎます・・・今日の練習だけで「えらい、えらい」を連発してました

これでは、年度末の合宿を乗り越えられるか心配です。

まっ徐々に体力をつけていけば良いんですけど、正直、先が思いやられます・・・

７限授業ということと、冬季練習の触りということで以下の内容で終了しました。

まだまだ序の口なんで、生徒には早く練習に慣れてほしいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（追い抜きBaton　Jog×３周）
体操
アップ補強B
・左右Jump×20
・開閉jump×20
・side　step×10
・反復横跳び×20秒
以上、２set実施。
Main練習
坂dash
・アップもも上げ（20ｍ）×３
・20ｍdash×６（左右各３本）
・40ｍdash×４（左右各２本）
・60ｍdash×２（左右各１本）
コンビdash
・20ｍdash＋10ｍもも上げ＋20ｍdash×１
・20ｍdash＋10ｍ開脚歩行＋20ｍdash×１
・20ｍdash＋10ｍバービー＋20ｍdash×１
補強（坂道使用）
・手押し車（片脚）　50ｍ×２
・おんぶ走（80ｍ）×１
・ハムスト歩行（３人組）50ｍ×１
・手すり歩行（後ろ）80ｍ×１
C-Down