再開。

昨日は、県駅伝終了後だったので全員休養にしました。

その中でも、練習をしている熱心な生徒が何人かいました。

良い心構えですね

さて、今日からまた冬季練習の身体ならしを再開させました。

火曜日ということで、練習メニューはウエイトです。

夏にも１度取り組んだんですが、まずは土台固めということで軽めの重さでフォーム重視で行いました。

生徒たちにとっては、楽勝だったかもしれませんがこれから徐々にハードになっていきます。

まずは、身体を慣らすことを最優先に、今は無理をせずゆっくりいきたいと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（15分間、各グループでUp）
体操
Weight（基礎）
・Clean（片手）左右×５　３set
・Squat　男子×30、女子×20　３set
・Snatch　２年生（片手）左右×５、１年生（両手）×５　３set
ロープ登り×１
快調走　100ｍ×２
C-Down