Weight。

今日は、７限授業・・・

個人的なことですが、火曜日は７限目に保健があるので疲れます

そんなことはさておき、今日の練習はウエイトでした。

先週に引き続き、がっつりなウエイトではなく、まだまだ身体慣らしの段階です。

前回よりは、回数も種目も増やしましたが、さほど筋肉痛はこないと思います。

さて、明日は先週の金曜日にできなかった追っかけ走をする予定です。

ちょっときついかもしれませんが、生徒たちには頑張ってもらいたいですね。

さぼるは、午後から出張です。

生徒たちの自主性に任せます。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Medicine　ball投げ　Jog×４往復）
体操
Weight－B
・Jerk×12　３set
・Snatch×12　３set
・片脚Squat×12　３set（左右各12回）
・プライオステッパー
　前後×10　３set
　左右×10　３set
・平行腹背筋
　仰向け×15　３set
　うつ伏せ×15　３瀬戸
補強
・スタビ　４種類×１分　１set（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ設定走×１
C-Down