出張。

本日、「国民入賞者賞」授与式のため、津のプラザ洞津へ行ってきました。

１５時から始まり、終了したのは１６時過ぎでした。

なんとかMain練習には間に合うかなと、思い高速に乗りましたがアウト！！でした。

いつものように、鈴鹿から四日市まで渋滞８ｋｍの表示・・・

諦めました。

渋滞中は、眠気と戦いながらなんとか帰宅。

疲れを癒しました。

さて、練習ですが今日は先週の金曜日に行う練習でした。

どれだけ効いたか、この目で確かめたかったが前述のため無理でした。

また、明日生徒たちに直接聞いて確かめます。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Mile　Baton　Jog×５周）
体操
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・追いかけっこ×２（左右各１本）
・Running×５
Main練習
・150ｍ追っかけ走（endless）×２　３set
（１・２set目は１９人１チーム、３set目は２４人１チーム）
補強
・Medicine　ball腹筋×50　５set
鉄棒
・バック懸垂×10（７）
C-Down