さぼるの独り善がり

ここでは生徒達の練習内容や練習風景など、様々なものを紹介していこうと思います。どうぞ末永く宜しくお願いします。

最高!!

2013年11月16日 | 練習日誌
今日は、非常に暖かい1日で練習にはもってこいの日になりましたね。

生徒たちも、身体が良く動いたことと思います。

さて、今日の練習ですがMainは、200m intervalを行いました。

設定タイムは、早くせずまずは距離を踏むことをコンセプトにしました。

合計で、2000mを走り良い練習ができました。

それ以外のところでは、この冬、基礎となる部分を重点に置いてやりました。

さぼるも、暖かさに触発されてホッピングとかしたらもう脚がだるいです

土曜日は、時間もありじっくり腰を据えて練習ができるのでありがたいですね

明日は休み。

また来週の月曜日から、テスト前の貴重な1週間を充実したものにします



<今日の練習>
W-up(男子:サッカー、女子:ドッヂボール)
体操
Medicine ball投げ
・前投げ×10
・バック投げ×10
・ネット投げ×10
hurdle跨ぎ×5(ゆっくり)
     ×5(速く)
hurdle jump 5台×10
Mini Hurdle流し×3
Main練習
・200m-interval×4、3、3
(*set間の休憩は10分。各自、設定タイムを決めて必ずそのタイムをクリアーする)
補強
・ホッピング 4台×10
プライオステッパー
・前後×10 3set
・左右×10 3set
大腰筋×5 1set
C-Down
コメント
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