アジリティー

冬季練習２日目が終了しました。

今日は、いつも冬の恒例となっているアジリティートレーニングをやりました。

去年までは、週１でしか取り入れてませんでしたが、今年は週３で取り入れ基礎体力の向上に励みます。

１５分だけでしたが、みんなしっかり声を出し励まし合ってできてたと思います。

明日は抜き日。

ダンストレーニングをして、リズム感養成に励みます。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－２年生の短距離・跳躍・障害・長距離（男子）－
W-up（2000ｍ、男子８分切、女子10分切）
体操、肩stretch、タッピング、身体ほぐし（バク転、バク宙）、動的stretch
Power　position練習
・基本姿勢×10　３set
・基本姿勢～jump×10　３set
・連続jump×10　３set
・基本姿勢（Shaft使用）×10　３set
・Snatch（Power　position意識）×10　３set
・Upright row×10　３set
アジリティートレーニング×１５分間
100ｍ　Endless×２　２set
（１チーム６人の３チーム編成）
補強
・手押し車（２人組）　20ｍ×７
・手押し車～腕立て姿勢保持×５
・なめくじ（左方向）×１
・平行棒　両手支持移動×２
C-Down

－長距離（女子）－
W-up
体操
Main練習
・50分間走
・流し×３
補強
C-Down

－１年生の短距離・跳躍・障害・長距離（男子）－
Gテック？（ヒヤリングテスト）
W-up（2000ｍ、男子８分切、女子10分切）
体操、肩stretch、タッピング、身体ほぐし（バク転、バク宙）、動的stretch
アジリティートレーニング×１５分間
C-Down