Friday。

今週の授業もあっという間に終了しました。

毎日、過ぎるのが早く感じ歳を感じますね・・・

今日は６限授業ということで、早い時間から始めることができました。

６限の時は、周りも明るくやる気が出ます！！

さて、練習ですがハードルをする予定でしたが、生徒たちの疲労と時間を考え技術走にしました。

本数は少なめですが、質が高く生徒たちはヒーヒー言ってました。

明日から３連休ですが、さぼるはいつものように休みがありません・・・

土曜日は今年から開催されるウルトラマラソンという審判に派遣され、日曜日は美し国市町駅伝の小・中学生選考会、そして月曜日は生徒を連れて砂浜へ出かけます。

多忙ですが全ては生徒が強くなるため、そして、三重の陸上競技のためです。

弱音を吐かずに頑張ります！！笑



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－短距離・長距離（男子）・跳躍・障害・混成－
Ｗ－ｕｐ（2000ｍT.T）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
ハードルドリル（８台使用）
・跨ぎ×５
・２step跨ぎ×５
・横向き２step×左右各３本
・乗り込み×左右各３本
・踵跨ぎ×左右各２本
アジリティートレーニング×20分
メイン練習
－短距離・跳躍・障害・混成－
・マーク走×２　３set
－長距離（男子）－
・200ｍインターバル×７　２set（設定タイム35秒切り）
＊設定タイムを切れなかった時点で終了
・200ｍインターバル×４　１set（設定タイムを切れず７本いけなかった者）
補強
・ケツ補強×左右各40回　２set
・壁もも上げ×左右各30回　２set
・ハムスト補強　５秒×５（左右）
・抵抗腹筋×３種類
平行棒
・スイング×10　５set
Ｃ－Ｄｏｗｎ

－長距離（女子）－
Ｗ－ｕｐ
体操
スタビ
Ｕｐ　Ｊｏｇ
メイン練習
・2000ｍ×１
補強
Ｃ－Ｄｏｗｎ

－競歩－
Ｗ－ｕｐ
・100ｍ×10
男子
・8000ｍペースＷａｌｋ
女子
・6000ｍペースＷａｌｋ
補強
Ｃ－Ｄｏｗｎ