学校終了。

今日で１週間の授業が終わりました。

あっという間に、１週間は過ぎていきますね！！

さて、今日の練習ですがいつものように２０００ｍを走って、その後、アジリティーをしました。

生徒たちも少しずつですが、身体が慣れてきたようでその後のメイン練習も普通にこなしていました。

メイン練習は、坂ｄａｓｈ。

長い距離ではなく、短い距離で反復練習をしました。

まだまだ冬季練習が始まったばかり、明日も来週も頑張ります。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－短距離・跳躍・障害・長距離（男子）－
W-up（2000ｍT.T）
体操、肩stretch、タッピング、身体ほぐし（バク転・バク宙あり）、動的stretch
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
アジリティートレーニング×１５分
メイン練習
坂dash
・20ｍdash×10　３set
補強（じゃんけん）
・おんぶ走　25ｍ×10回戦（勝ちはなし、負けが行う）
C-Down

－長距離（女子）－
W-up
体操
スタビ
メイン練習
－未穂・菜月－
・6000ｍ　Build－Up
・流し
－麻衣子－
・エアロバイク×30分
・high－powered
－りさ子・巴南－
・Free　Jog
補強（全員で）
C-Down