寒い・・・

何か、今日は凄く寒く感じたのはさぼるだけでしょうか！？

朝はそんなに感じなかったんですが、放課後の練習が凄く寒かったです。

風邪？を引いたのかと思いました。

周りは結構、風邪を引いてる人が多いので、これ以上悪化しないように気を付けなければ！！

さて、練習ですが今日は７限授業ということで、ウエイトをしました。

短い時間でしたが、生徒たちは集中して練習できたと思います。

ただ、寒さが日に日に増していくので、生徒たちも体調管理には充分気を付けてもらいたいものです。



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
－短距離・跳躍・障害－
W-up（メディシンボール投げJog　100ｍ×４往復）
体操
Weight－B（60％×12　３set）
・Jerk
・Snatch
・片脚Squat
・平行腹背筋　前後各15回　３set
プライオステッパー
・前後×20　３set
・左右×20　３set
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ×２（設定走、各自で決定）
C-Down

－長距離－
W-up
体操
スタビ
メイン練習
＊男子
・10000ｍ　Build－Up
補強
＊女子
・8000ｍ　ペース走
・流し×３
補強
C-Down

－競歩－
Ｕｐは長距離と一緒
メイン練習
＊男子
・100ｍ×10
・8000ｍ　Build－up　Walk
補強
stretch
＊女子
・坂
・100ｍ×５
・8000ｍ　Build－up　Walk
補強
C-Down