ウルトラマラソン

今日は土曜課外があり、生徒たちは午後から練習でした。

さぼるは今年から始まる、木曽三川公園付近であるウルトラマラソンの審判に行きました。

この審判は、10時30～17時までとかなり長時間でした・・・

仕事的には楽だったんですが、長時間拘束されかなり疲れました。

さて、練習ですがいつものように、安田が不在だったので練習メニューを書いておきました。

昨日の練習は、少し抑えめで質の高い練習だったので、今日はかなり量をあげました。（土曜日ということもあり）

ちょっとしんどいかな！？とも思いましたが、審判を終えた後に学校へ顔を出しましたが、生徒たちは平気な顔をしてました。

明日はしっかり身体を休め、再来週から始まる後期中間テストの勉強を頑張ってもらい。

さぼるは、明日も午前中は仕事です・・・



＜今日の練習＞
ー短距離・長距離（男子）・跳躍・障害・混成ー
Ｗーup（モノマネup×５分間）
体操、肩ストレッチ、タッピング、身体ほぐし（バク転・バク宙あり）、動的ストレッチ
鬼ごっこ（しっぽ獲り １分間×５set）
メディシンボール投げ 各種×10
（真上、前、後ろ）
スプリント・ドリルーＦ
メイン練習
・250mエンドレスリレー×２ ２set
補強
・ローラー腹筋×15 ５set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
ＣーＤown