軽めの練習

今日は木曜日、軽めの練習の日です。

７限授業だし、ダラダラとやらずに短時間で終了することができました。

生徒たちも短期集中で、練習が消化できたんじゃないか！？と思います。

明日からまた２日間、がっつりと追い込んで２年生を修学旅行へと送り出そうと思います！！笑

１・２年生諸君、２日間きつい練習だけど覚悟するように・・・

＜　短距離　＞
Power position 確認
体幹training
shaft補強（10ｍ）
・突出しskip×３
・snatch×３
・Walk×３
・棒立てもも上げ×３
shaft突出し補強
・男子×15sec.　４set
・女子×10sec.　４set
補強
・丹田腹筋×20　５set
C-Down

＜　中長距離　＞
バランストレーニング
自体重
Dynamic・stretch×15種類
体操
Main練習
Free Jog
・Middle distance×40min.
・Long distance×60min.
流し（各自）
C-Down

＜　投　擲　＞
自体重
Dynamic・stretch×15種類
体操
投げ
C-Down