中長距離・投擲のみ

写真の後ろに居る、派手なTシャツを着ている生徒（K工業高校）は明日東海総体です。

前日までしっかり投げて、感覚を掴むためにうちへ来て練習をしてました。

明日、頑張れよ！！笑



本日、東海総体２日目が瑞穂で行われています。

短距離・障害・跳躍は、昨日は練習を無しにし今日はFreeという形をとりました。

来週の月曜日からテスト発表ということもあるし、勉強が心配な者は勉強をしたら良いと思いこのような形を取りました。

しかし、伊勢へ行くよりも俄然桑名に近い、瑞穂陸上競技場で東海総体が行われているのに、観戦しに行かないはずはない。

てか、来年、本当に東海で勝負したい生徒なら観に行って、東海のレベルを肌で感じるべきだと思いました。

さぼるは、高校生のときか東海のレベルを知っているので、今日は家族孝行をしてました。

誰が瑞穂へ行ったかはいちいち聞きませんが、テスト終了後の全体練習の際に練習に対する意気込みが変わった生徒が観に行ったと感じるでしょう・・・

さて、練習ですがタイトルにあるように、本日は中長距離と投擲だけが練習をしました。

内容は以下の通りです。

＜　中長距離　＞
balance training
腕立て歩行
鉄棒ぐるぐる×左右10回　２set
Jog、体操、身体ほぐし（バク転、バク宙あり）
Mini hurdle side step×10　３set
Mini hurdle side もも上げ×10　３set
壁もも上げ×左右20回　２set
Catch−A・B
Sprint drill−P
流し
・100m×３
Main training
長距離
・1000m×５
中距離
・400m+400m　３set
Down jog
補強
・丹田腹筋×20　５set
・腕立てjump×10　３set
体操

＜　投　擲　＞
Jog、体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
drill−H
流し
・100m×３
加速走
・10m+30m×３
・10m+50m×２
main training
・投げ
補助運動
・両足５段跳び×５
・片足５段跳び×左右各３
・両足３段跳び×５
補強
・ダイナマックス補強×20　10種類
走練習
・200m+100m×１
C-Down