東海総体へ向けて・・・

昨日、東海総体へ駒を進められなかった者は、１年生記録会と第３回桑員記録会へ出場しました。

本来ならしばらく試合がない選手ばかりなので、休養と言いたいところですが東海総体へ出場する選手の練習パートナーという形で練習させました。

今年はリレーを落としてしまったので、男女合わせて３人しか出場しません。

少人数でやってても、練習が盛り上がらないので県総体で終わった１・２年生に練習を盛り上げてもらいました。

東海へ出場する選手たちも、笑顔が絶えず練習に励んでいました！！

さて、今日の練習ですが、試合期の練習予定通り150mカーブ走をやりました。

いつもなら２人１組で競走させるんですが、あえて今日は競走させずにフォームを確認しながら８割ぐらいのスピードでやらせました。

東海へ向けて、この練習が吉と出るか凶と出るかは解りません・・・

しかし、さぼるは吉と出ると踏んでいるから、この練習をやらせました。

全ては、大会の結果次第。

追い込み練習ができるのは、残り５日です。

何とか、全国インターハイをかけて戦えるよう仕上げたいと思います！！

＜　短距離・障害・跳躍　＞
Core drill×1set
＊3年生写真撮影
１・２年生
バトンパスWalk×3周
腕振り
前後同時×30
前後交互×30
前後交互腕振りWalk×２
以上を3set。
W-up（4継ﾊﾞﾄﾝﾊﾟｽJog×3周）
体操・肩stretch・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的stretch
腸腰筋＋中臀筋×50　3set
中臀筋＋Hamst×30　3set
Hurdle drill×2本
Mini Hurdle Drill（速いVersion）
・横向き（左右）×2、2
・前向き（左右入り）×2、2
・Running×６
Hurdleまたぎ 2台×3往復　3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
ﾊﾞﾄﾝ流し×2（ﾄﾗｯｸ使用）
S,D
・30ｍ×3、50ｍ×2、70ｍ×1
Main training
150ｍｶｰﾌﾞ走×1　3set
補助運動
踏台dash×Ｍ：15sec. Ｗ：12sec. 3set
補強
ﾛｰﾗｰ腹筋×15　5set
鉄棒
懸垂×Ｍ：10、Ｗ：8
C-Down

＜　中長距離・投擲　＞
Rest