中長距離・投擲

本日は、短距離・障害・跳躍は休養日。

長距離と投擲だけ、練習を行いました。

短・障・跳は最後の仕上げとして、競技場で練習したかったんですが、本日、東員町では桑名市中学校種目別大会が行われています・・・

よって今日は午前中に課外もあったし、課外が終わってから東員町へ移動していては練習時間を確保できないと判断しました。

今日、休んだ分は明日東員町でがっつり専門練習をやります。

逆に、長距離・投擲は本日練習をして、明日、完全休養にするようです。

各パートを担当している顧問の考え方も若干違うので、それぞれのやりたいようにやってます！！

では、中長距離と投擲の練習メニューを記載します。

＜　中長距離　＞
balance training
腕立て歩行
鉄棒ぐるぐる×左右各10回　2set
Jog、体操、身体ほぐし（バク転・バク宙あり）
壁もも上げ×左右20回　2set
catch−A・B
sprint drill−P
流し
・100m×3
main training
中距離
・200m×4　3set
長距離
・1000m+300m+200m×3set
Down jog
補強
・丹田腹筋×20　5set
・腕立てjump×10　3set
体操