昨日からの予報で、今日は強風が吹き荒れ雨も降るということで男子棒高跳は明日へ延期になりました。
いつもの流れでは無いので、拍子抜けしましたが総体の中で１番長い１日を楽して過ごしました。
さて、残してきた生徒たちですが、学校も朝から雨が降っておりグランドでの練習は厳しいようでした。
よって、東海総体へ行く前からお願いしていた武道場をして、BCTを生徒たちにやらせました。
１つ１つ丁寧にやったかどうかは別として、練習は無事に終わったようです。
午後からはテスト勉強に集中してくれることでしょう。
今週の月曜日にテスト範囲は発表してあると思うので、しっかり勉強して中間テストの挽回をして欲しいですね。
さぼるはあと１日、東海総体の審判を頑張ります！！
＜ 全 体 ＞
W-up（Dynamic stretch×10種類）
体操、肩stretch、動的stretch、タッピング
ウォーミング・アップ・ルーティーン
・腸腰筋+中殿筋×50 2セット
・中殿筋+ハムスト×30 2セット
片脚支持×左右各10sec. 3set
切り替え片脚支持×10 3set
Max-8
①両脚前後
②両脚左右
③左右交差（前後）
④左右交差（腰前後）
⑤左右123
⑥踏台Dash（右入り）
⑦踏台Dash（左入り）
⑧その場小刻み
踏み台dash×M：8sec. 4set
Main training
・BCT×3set
C-Down
