マイル練習

＜　全　体　＞
 W-up（マイルバトンJog×1周）
 体操、肩甲骨ほぐし、動的stretch、タッピング
 mini hurdle drill
 ・斜め右×2
 ・斜め左×2
 ・正面右×2
 ・正面左×2
 ・もも下げ×6
 バトンパス流し（トラック使用）
 ・100m×2
 S.D
 ・30m×3
 Main training
 マイル練習（１チーム７人）
 ・250m +100m Walk+50m×1 1set
 ＊Rest×10min.
 補助運動
 ・１台hurdle Jump×10
 補強
 ・脚上げ腹筋×20 5set
 鉄棒
 ・バック懸垂×M：8、W：6
 C-Down