＜ 全 体 ＞
身体ほぐし
変形スタビ
・レッグラウンジ×左右10回 2set
・手の平×10回 2set
・タオル×10 2set
体操、肩甲骨ほぐし、動的stretch
走基本
もも下げ支持（50cm、10台）
・Walk×10
・もも下げ×10
Main training
坂dash（四日市側）
Sprint drill-F
Ｖ字走
・30m×2
・60m×2
・80m×2
・100m×2
・150m×2
・100m×2
・80m×2
・60m×2
・30m×2
学校へ戻って快調走（グランド使用）
・100m×2
じゃんけん補強
・腹筋
・背筋
・腕立て
全て3set。
C-Down
