寒かった・・・
朝の天気予報でも言ってましたが、今日は強風が吹き肌寒く感じると言ってました。
見事、天気予報が的中し外で練習をするのは厳しいと判断し室内で練習をしました。
１時間半弱の練習でしたが、集中してできたと思います。
明日も今日より寒いらしいですが、短距離はweight、投擲は投げ、中距離が強風の中走れる練習を考えます。
今週は寒さや雨、色々と練習をさえぎる気候になりますが、練習を工夫して継続して練習ができるようにします。
＜ 全 体 ＞
身体ほぐし
スタビ×1min. 3set
＊recovery×30sec.
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
投擲はここまで。
Main training
・BCT×2set
C-Down
＜ 投 擲 ＞
Main training
Weight training（60％）×12 3set
・Full Squat×12 1set
・Squat（Half）×12 3set
・Clean×12 3set
・Snatch×12 3set
・Jerk×12 3set
・Bench press×12 3set
補助運動
Box jump（80cm）×10本
C-Down
