昨日の大雪から少しは溶けて、アスファルトを使って練習できると思いましたが無理でした・・・
まだまだ雪が残っており、外での練習を断念しました。
雪が降るとうちの学校は非常に困ります。
まだ雨が降った方がマシです。（細かいことは説明しませんが・・・笑）
さて、練習ですが外でできないなら室内でやるしかありません。
練習を休みにしてしまうと、ほぼ全員が練習をしません。
なので、こちらから１時間ちょっとできる内容を提示します。
早く終われる日は早く終わって、しっかり練習できるときはがっつり練習を行います。
明日は、今日よりも雪が解けて外でできそうなので、明日しっかり練習をします！！
＜ 全 体 ＞
スタビ×1min. 3set
＊recovery×30sec.
W-up （dynamic stretch×15種類）
＊Jogつなぎ！！
体操、肩stretch、動的stretch、タッピング
投擲はここまで。
＜ 短距離・中距離 ＞
Main training
・BCT×2set
C-Down
＜ 投 擲 ＞
Main training
Weight training（80％）×5or6 5set
・Full Squat×12 1set
・Squat（Half）×5 5set
・Clean×5 5set
・Snatch×5 5set
・Jerk×6 5set
・Bench press×5 5set
C-Down
