さいたま市の高齢者介護サービス、知らなかった

区役所へ何度か足を運び、姉や夫が受けられる高齢者介護サービスがいろいろあることを知った

先ず姉については、重度要介護高齢者紙おむつ等支給事業の対象になる
姉は２０２０年の夏に佐渡市からさいたま市に移ってきて、はじめっから紙おむつを使用している
施設の人は知っているでしょうに教えてくれてない

面会の時にちょうど施設長がいたので聞いてみると、「とても足りない額ですよね」と終わりにされた

いえいえ、月に６０００円も支給されます
１年で72,000円になる
姉は４年半の分を支給申請しなかったのだからもったいなかった＞＜；



利用できるドラッグストアが決まっていて、いつも買い物しているドラッグストアは登録されていない
それでも近い場所に利用できるドラッグストアがあるので、今日さっそく利用券を持って行ってきた

在庫があるかどうか確認の電話をしてから・・・
店頭価格ではなく正規価格で購入


夫は理容券をいただけそうなので来週、区役所へ申請してこよう
夫がお世話になっているグループホームでは、入所後しばらくして提案してくれてた
年４回の無料券

ﾜﾀｼが面倒だなと思って、手を出そうとしなかった＞＜；

介護サービスの冊子をよく見て、ﾜﾀｼも利用できることがないか見てみよう
ありましたよ
お風呂やプールの利用が１００円とか・・・・・・((´∀｀*))ｗｗｗ

面会、おやつ

午後は夫の面会へ

ホームのおやつ時間と重なって、夫にしたら食べ物がたくさん＠＠と嬉しくなると思う
今日はリンゴ🍎とあんぱんとおせんべいの歌舞伎揚げ

これ、うまいんだよ！
お、一個まるまる食べていぃい～⁈



うまいな😋

生クリームが入っていて夫の好きなあんぱんです
おせんべいをいい咀嚼音をたてて食べ、ニコニコして・・・
幸せだねと問いかけると「うん幸せだね」

ずっとこのままで居て欲しい！！


帰りにカーブスへ

前回の後、ほとんど痛みとかなかった
今日は夜ごろから大腿の筋肉痛が出て来た
筋肉痛が出るほどの運動じゃないと思っていたけど、カーブスも一生懸命やるとコーチが言うようにちゃんと筋トレになっているんだなーと、カーブスの 筋トレ見直しました

カーブス再々・・スタート

１２月９日から欠かさず毎朝３０分余りのWalkingをしてきた
１カ月と３週間
脊柱管狭窄症による左足の痛みは少しずつ出なくなり、今は無理なことをしなければ日常生活に痛みはない

カーブスの運動くらいの筋トレならできそう
で、再入会の予約を取って今日からまた再々々スタートです

２０２３年１１月１３日からお休みに入り２０２４年１月３１日まで２カ月半休会
２月１日から再開したが６月１４日まで４カ月半でダウン
１０月４日再スタートも、１０月２１日の６回しただけで無理と判断
ほぼ３ケ月休会したところで、本日またカーブスに入れてもらいました

ＩＤなど全部残して置いてくれて、住所やＴＥＬ№の確認だけでワークアウトさせてもらえた




カーブスさん、イオンの３階にあったのが我が家の近くに移って来た
歩きで３０分弱かなと思う
これが往復となると・・・・・
で、車で行った
とても混んでました
明日からは午後に行こうと思ってる

何回も出たり入ったりしてるから、今回はまた休むことのないようにゆっくり動いてマシーン回数も少なめに、無理せず続けようと思う！！

腰と左足さん！よろしくです

貴重な友人とランチ

お互いにときどき連絡しあってランチを楽しむ、永～いお友達のＳＳちゃん（ゴルフ仲間）

堅苦しい事はなしのお付き合いだから、普段はＳＳちゃんの事は忘れてる＾＾；
新年のご挨拶もせず、そろそろどうしてるかな～？
どこか行ってて留守かな？
連絡してみよう＾＾；

フレイルにならないように食事は誰かと食べるのがお勧めだから、ちょうど良かった

今日は前回と同じ、イタリアンレストランオリーブの丘へ


大きいサイズのシーザーサラダじゃないから一人前だと思っていた
配膳ロボット君が持ってきてくれたサラダを見て、オーダー番号を間違えたかと思ったほど
レギュラーですって
頑張って食べましたよ（ＳＳちゃんに手伝ってもらえばよかった）


ランチメニューのとりのオーブン焼き
たんぱく質摂取に十分な量


デザートはカボチャプリン＆オレンジコンフィチュール
ＳＳちゃんのアップルパイ、焼き立てで美味しそうでした🍎
　　　『サラダと鶏肉のオーブン焼きはお店のWebからお借りしました』


近況報告や、体調の相談などなどゆっくり話せて楽しかったし疲れたぁ＾＾；
２人で２時間半も話したということは一人で１時間余り
力説したり笑ったり・・・・ｗｗｗ

疲れるわけです

「フレイル」兆候チェックしてみたら

今日の朝刊に「衰え」兆候チェック　生活見直し　と題してチェック項目がさまざま出ていた

１１鵜目の内、自信を持ってYESと〇づけできたのは４つしかない＞＜；



２３年の秋から脊柱管狭窄症と診断され、しかもOpe対象になるほどに重症化していた
だから、３０分以上の運動を週２回以上、１年以上実施している？の項目について、先月から毎朝３０分以上歩いてるし・・・・と喜んでYESと思ったら、１年以上は当然やっていない

１人暮らしだから、誰かと食事することはめったにない

１日１時間以上の身体活動、も怪しいものです

１１番目の何よりもまず、物忘れが気になるについては、歳だからとやり過ごしている忘れ物は何よりもまずというほどではないと思うけど💦

これから先の１年をこの１１項目を実施するように生活して、フレイルを吹き飛ばそう！！((´∀｀*))ヶﾗヶﾗ

昨日のやり直しランチ

昨日、迷惑をかけたまた従妹と、今日はやり直しランチ

いつものプロントで長々と話が出来て嬉しかった


パンが美味しいチェダーチーズドック

いつもと変わらず、気にしないで会えるまた従妹のかっちゃん
ﾜﾀｼの方が約束を破ったことを忘れてしまうくらい、愉しい時間を過ごせた

いろいろあった一日

朝、雨音がしていることに気付き、新聞を取りに行こうと思って玄関を出ると雨が降っている
Walkingに行けないな～けどちょっと嬉しいな～(＠_＠;)

いつも通りに出勤しながら、今日は大事な仕事をやってしまおうと考える
ネットで検索して教えてくれる通りにして、無事に年度更新を済ませる

帰宅途中にＢＫに寄り、ATMで振り替えや振込確認など数件の用事をする
リュックの中でスマホが着信音で震えているのがわかっていたけどでれない＞＜；

ＢＫを出て折り返しの電話をすると、今日ランチの約束をしていたまた従妹のかっちゃん

かっちゃんと今日！約束していたのをすっかり明日の事と勘違いしてた
明日に変更してもらって、車に戻ってガッカリ
もちろん自分にガッカリして、激しく落ち込む
それより、大事な大事な友達を、なくしてしまいそうでそっちの方が怖い


帰宅して、振り込みをしてなかった３件にPCで振り込み作業をして、ホッとする
少し時間をおいて、彼女が家に着いただろう時間を見計らって誤りのライン
それから遅い昼食


夕方、土手へWalking

内服薬が無くなって整形へ受診

今朝のWalkingで撮った月
手前の家がボケてるから、月はまあまあよく映ってるようだけど、ﾜﾀｼのスマホの限界ですね
月もぼやけているからかまん丸に見える今朝の月

検索すると更待月（ふけまちづき）というらしいけど、今夜見える月の形が更待月（ふけまちづき）というのでしょう

昨日、夫の面会の後そのまま湯沢整形を受診
薬を減らしてくれるかな？と期待しながら

「痛みの症状が出なくなりました＾＾ｖ」
ーん、そう、それはいいね、ー

「朝夕歩いてますし・・・・」
ーどれくらい歩いてる？ー
「３０分位づつ歩いてます」

ー良かったり悪かったりするからねクスリは続けましょうー
ーちょっと量が多いけどねーー
ー今回はこのままの薬で、次回良ければ減らしましょうー💊
ーリハビリ・・ーー
「リハビリはしばらく休みます、すみません」

先生、ご自分で薬の量が多く処方されてると解ってらっしゃるんだから、減らしてほしい！！

土手に上がったら夕陽が

朝の３０００歩余りでは一日の運動量としては足りない＞＜；

で、狭窄症になる前に、良く土手まで歩いてたところを歩いてみると、ぜんぜんしんどくない
歩数は４０００歩余り
朝の疲れ具合から比較して、土手までの方が歩数は多いけど疲れない
何故だろう？

土手を上がり降りする坂道が、適度な負荷になって気持ちいい

沈むまでに余裕のある夕陽

Walking&満月＆ラジオを聴きながら

ワイヤレスイヤホンを片方だけ入れてWalking

いつも聞くのは車移動の時に聞いているラジオＪｰw
気分が上がる推しミュージシャンはいないので、ラジオ番組を聴くのが一番いい

今朝は満月でした！


スマホカメラでしたけど、月に焦点があったようで手前の家や樹がボンヤリ↑↓




↑これがいつもの写り方、、、、、


最近は、歩いてての痛みはほとんど出なくなった
くしゃみや咳き込む時、トイレでのイキミ、は腰回りにビリビリ・・が出て辛い

もうちょっと薬を続けるようかな？
来週には受診するんだけど、薬を減らすとか調整してくれるかな💊

Yu先生、痛みが出なくなったことを喜んでくれるかな？
またリハビリを受けてから云々というはめになるかなｗｗ

opeに行かなくて良かった