久しぶりのご馳走外食

以前から楽しみにしていたＳＳちゃんとの食事

鉄板焼きのあいろん亭へ誘われた

ＳＳちゃんの息子さんのお友達経営とかで、お仕事上はもちろんプライベートでもお気に入りのお店
想像以上のメニューと美味しさです！！



お芋がこっくりと濃い目の味付け

海老のタルタルソース焼き（写真撮り忘れ）
きれいに皮から身が外れて、海老に興味のないﾜﾀｼもこのエビには魅了された



ひれ肉の分厚くても柔らかいこと、サーロインは脂がと皆は言ってたけど、そんなことない＾＾；



夫と飛騨高山でお肉屋さん経営の網焼きを食べた時以来の牛肉です



ＳＳちゃんお勧めのタンとお肉数点の上、さらにﾜﾀｼがハンバーグもとオーダー

さあ、みんな、ハンバーグ頼んだ人誰？
はい、ﾜﾀｼですお里が知れます



見た事のない高さのお好み焼き＠＠



ケーキ型で焼くからこの高い分厚いお好み焼きに仕上がるよう
とろとろと美味しい



〆はご飯だよね、とガーリックライス



そして別腹のデザート

まだ２０才台後半のＭｕちゃんとＭａｈちゃん
若い人たちと食べると勢いよくて一緒になって食べちゃう（満足）

玄米茶、我流の飲み方^^;

今朝は６：１０過ぎに起きて、着替えをして炊飯器のスウィッチを入れ（今日は忘れなかった＾＾ｖ）Walkingに出発
ラジオから流れる別所哲也さんの優しい声を聴きながら、ほぼ折り返し地点で水槽の魚たちをながめ・・・




写真は1/２９撮影のもの📸
ちょっと鯉が大きくて、可愛い感じではないかな🐡

帰宅して朝食🍚🥚
そしてお茶🍵


ﾜﾀｼあまりお茶を飲まない
でも、お年賀にセットで玄米茶をいただいたので時々飲んでいる🍵

ある日この玄米茶おいしいな！と、ふと気づくと↓



玄米茶を湯飲みに直接入れてしまってる＠＠🍵
で、浮かんだお米をふやけない内にとポリポリ食べて美味しい＾＾

もうそれからﾜﾀｼのお茶はこればかり
食べて飲んでｗｗｗ

何か見えるの？

一昨日の面会おやつに、リンゴとクッキー・歌舞伎揚げ＆ホイップクリームあんぱんを持って行きました

午後に行くので３時のおやつと重なるのです
おやつに出たものが缶詰の黄桃と？ぜりー
そこにスプーンがついていて、ゼリーをすくっても滑ってスプーンに乗らない＾＾；
黄桃は細長くてスプーンに乗らない＞＜；

黄桃は半分に切ってもらって持参したフォークで食べれたけど、ゼリーが口に入る前に落としそう
で、容器ごと口元へ持って行こうとしたら本人も容器をしっかり持っていて、「いいんだよ！自分でやるから！うるさいんだよ！」と眉間にしわを寄せて威嚇してきた（犬みたいに＾＾；）

そおう？と流して、数分もしたら忘れてくれます((´∀｀*))

右の壁と天井境あたりをじっと見るので、「何か見えるの？」と聞くと指さしながら蜘蛛の糸のように下に向かって「ほら、見えない？虫」と言うではないですか？
「え！虫がいるの？ハエじゃない？」と言うと、そんなに大きくないよ

しばらくしたらベッドの片隅を指さす
それは小さな綿ボコでした


いよいよ幻覚か？と、ちょっと怖くなる

帰りに介護士さんに話すと「大丈夫ですよ！ゴミを見つけてなんか言ってることがある程度ですよ」
でも、なんだかこれが初期の事のように思ってしまう

後ろにも気を配りましょう

朝のウォーキング、１２月９日から一日も休まず続けている

もうすぐ家につくタイミングで前からﾜﾀｼに向かって嬉しそうに両手を振って来る人がいる
遠くからでマスクもしてるし顔がわからないし見覚えがない「誰？えっどなた？・・・」というアピールをしながら近づいてみると、よく家の前を通る彼女でした

朝、ラジオ体操用の大きめのカセットラジオを持って通る人で、どこで出会っても頭を下げる程度の挨拶はする
それほど親しげに挨拶したことはない

それなのに彼女は両手を挙げているし、流れでハイタッチしながら「あ～ラジオ体操でよく家の前を通って・・・」
「そうよ！、ラジオ体操に行かないの？やりましょうよ。ほら後ろから来る人も参加してるのよ・・・」と彼女

振り向くと、ﾜﾀｼぐらいの女性がこちらに向かってきている
そっか！ﾜﾀｼじゃなくてﾜﾀｼの後ろを歩いてくる人に両手を挙げて挨拶してたんだ


そんな話を職場で一緒になるＮさんに話していたら、傍で聞いていた息子が云うことに

「この間、右折しようとタイミングを待っていたら、対向車がパッシングして来てぇ先に右折させてくれるのかな⁈　と思ったら通り過ぎて行きながら後ろの車に合図してるんだよ＠＠
危なかったよ、右折し始め無くて良かったよ！！🚙」

一同、それは怖かったね！！🚛

後ろにも目が欲しい＠＠＾＾；( ´艸｀)((´∀｀))

電気使用量の見直し

東京ガスから、基本料金＆電力量料金の見直しについて、のお知らせが来た〶
最近ちまたでは、電気代が上がってて家計を圧迫しているとか、電気を使っての会社がたいへん・・・とニュースになっている

我が家は東京ガスで電気のお世話になっているので、使用量のお知らせを引っ張り出して見比べてみた

すると、６０Aになっている＠＠
義姉に聞いたら２０Aで頑張ってるって👂
ビックリです

夫がグループホームにお世話になってから、グッと電気使用は減っているはず
家はお風呂以外は台所も電気
ちょっと心配だったけど２段階下げて４０Aにすることにした

先月２９日に東電の電気工事会社の方が来て、配電盤から設定してくれた

１００W（ワット）が１A（アンペア）ということなので、電子レンジ・湯沸しポット・炊飯器・ＩＨ調理器などの同時使用の際は気を付けよう⚡

さいたま市の高齢者介護サービス、知らなかった

区役所へ何度か足を運び、姉や夫が受けられる高齢者介護サービスがいろいろあることを知った

先ず姉については、重度要介護高齢者紙おむつ等支給事業の対象になる
姉は２０２０年の夏に佐渡市からさいたま市に移ってきて、はじめっから紙おむつを使用している
施設の人は知っているでしょうに教えてくれてない

面会の時にちょうど施設長がいたので聞いてみると、「とても足りない額ですよね」と終わりにされた

いえいえ、月に６０００円も支給されます
１年で72,000円になる
姉は４年半の分を支給申請しなかったのだからもったいなかった＞＜；



利用できるドラッグストアが決まっていて、いつも買い物しているドラッグストアは登録されていない
それでも近い場所に利用できるドラッグストアがあるので、今日さっそく利用券を持って行ってきた

在庫があるかどうか確認の電話をしてから・・・
店頭価格ではなく正規価格で購入


夫は理容券をいただけそうなので来週、区役所へ申請してこよう
夫がお世話になっているグループホームでは、入所後しばらくして提案してくれてた
年４回の無料券

ﾜﾀｼが面倒だなと思って、手を出そうとしなかった＞＜；

介護サービスの冊子をよく見て、ﾜﾀｼも利用できることがないか見てみよう
ありましたよ
お風呂やプールの利用が１００円とか・・・・・・((´∀｀*))ｗｗｗ

面会、おやつ

午後は夫の面会へ

ホームのおやつ時間と重なって、夫にしたら食べ物がたくさん＠＠と嬉しくなると思う
今日はリンゴ🍎とあんぱんとおせんべいの歌舞伎揚げ

これ、うまいんだよ！
お、一個まるまる食べていぃい～⁈



うまいな😋

生クリームが入っていて夫の好きなあんぱんです
おせんべいをいい咀嚼音をたてて食べ、ニコニコして・・・
幸せだねと問いかけると「うん幸せだね」

ずっとこのままで居て欲しい！！


帰りにカーブスへ

前回の後、ほとんど痛みとかなかった
今日は夜ごろから大腿の筋肉痛が出て来た
筋肉痛が出るほどの運動じゃないと思っていたけど、カーブスも一生懸命やるとコーチが言うようにちゃんと筋トレになっているんだなーと、カーブスの 筋トレ見直しました

カーブス再々・・スタート

１２月９日から欠かさず毎朝３０分余りのWalkingをしてきた
１カ月と３週間
脊柱管狭窄症による左足の痛みは少しずつ出なくなり、今は無理なことをしなければ日常生活に痛みはない

カーブスの運動くらいの筋トレならできそう
で、再入会の予約を取って今日からまた再々々スタートです

２０２３年１１月１３日からお休みに入り２０２４年１月３１日まで２カ月半休会
２月１日から再開したが６月１４日まで４カ月半でダウン
１０月４日再スタートも、１０月２１日の６回しただけで無理と判断
ほぼ３ケ月休会したところで、本日またカーブスに入れてもらいました

ＩＤなど全部残して置いてくれて、住所やＴＥＬ№の確認だけでワークアウトさせてもらえた




カーブスさん、イオンの３階にあったのが我が家の近くに移って来た
歩きで３０分弱かなと思う
これが往復となると・・・・・
で、車で行った
とても混んでました
明日からは午後に行こうと思ってる

何回も出たり入ったりしてるから、今回はまた休むことのないようにゆっくり動いてマシーン回数も少なめに、無理せず続けようと思う！！

腰と左足さん！よろしくです

貴重な友人とランチ

お互いにときどき連絡しあってランチを楽しむ、永～いお友達のＳＳちゃん（ゴルフ仲間）

堅苦しい事はなしのお付き合いだから、普段はＳＳちゃんの事は忘れてる＾＾；
新年のご挨拶もせず、そろそろどうしてるかな～？
どこか行ってて留守かな？
連絡してみよう＾＾；

フレイルにならないように食事は誰かと食べるのがお勧めだから、ちょうど良かった

今日は前回と同じ、イタリアンレストランオリーブの丘へ


大きいサイズのシーザーサラダじゃないから一人前だと思っていた
配膳ロボット君が持ってきてくれたサラダを見て、オーダー番号を間違えたかと思ったほど
レギュラーですって
頑張って食べましたよ（ＳＳちゃんに手伝ってもらえばよかった）


ランチメニューのとりのオーブン焼き
たんぱく質摂取に十分な量


デザートはカボチャプリン＆オレンジコンフィチュール
ＳＳちゃんのアップルパイ、焼き立てで美味しそうでした🍎
　　　『サラダと鶏肉のオーブン焼きはお店のWebからお借りしました』


近況報告や、体調の相談などなどゆっくり話せて楽しかったし疲れたぁ＾＾；
２人で２時間半も話したということは一人で１時間余り
力説したり笑ったり・・・・ｗｗｗ

疲れるわけです

「フレイル」兆候チェックしてみたら

今日の朝刊に「衰え」兆候チェック　生活見直し　と題してチェック項目がさまざま出ていた

１１鵜目の内、自信を持ってYESと〇づけできたのは４つしかない＞＜；



２３年の秋から脊柱管狭窄症と診断され、しかもOpe対象になるほどに重症化していた
だから、３０分以上の運動を週２回以上、１年以上実施している？の項目について、先月から毎朝３０分以上歩いてるし・・・・と喜んでYESと思ったら、１年以上は当然やっていない

１人暮らしだから、誰かと食事することはめったにない

１日１時間以上の身体活動、も怪しいものです

１１番目の何よりもまず、物忘れが気になるについては、歳だからとやり過ごしている忘れ物は何よりもまずというほどではないと思うけど💦

これから先の１年をこの１１項目を実施するように生活して、フレイルを吹き飛ばそう！！((´∀｀*))ヶﾗヶﾗ