健康には充分に気を付けていますが、特に、糖尿病には注意を払っています。
健診での血糖値の数値は、上限の範囲内を何とかクリアしていますが、たまに少しオーバーすることがあります。
また、もう一つのＨｂＡｌｃという数値も同じように基準値に治まっています。
ところで、糖尿病に気を付けるには、ごはん・パン・麺類などの糖分の取り過ぎや食べ過ぎが大事と言われています。
当方は朝からしっかり食べるし、昼も近所の定食屋さん（おかずが多くて味が濃いめ）で食べ過ぎ気味です。
また、夜も昼と同じ感じですが、肉・魚・野菜とバランスを考えています。
以前、「食べ順ダイエット」という方法が話題になりました。
これは、食事の量をあまり減らさず、食べる順番を変えることによって減量する方法です。
良く、野菜を先に食べると良いと言う話は有名ですが、糖質分を最後にすることが大事のようです。
具体的には、汁物→副菜（野菜・キノコ類）→主菜（肉類・魚類）→主食（ごはん・パン）という順番とのことです。
しかし、この順番に食べるって、信念を持ってしないとなかなか出来そうもないかと思います。
イッシー
