【ガーミン】トレーニングレディネス値とＨＲＶステータスからの判断

トレーニングレディネス値が少なくなり

イージーにしても値は上昇しない

逆に何も運動をしないと値は上がっていく

うーん、何もしないわけには行かない

数値は低くてもスイムならドリルやイージー

バイクランならイージーは行いたい

ここらへんが、よく分からぬ。

トレーニングレディネス値とＨＲＶステータス値の

両方とも低いと練習は避けるべきなのは体感した。

今回は、ＨＲＶステータスはギリギリセーフゾーン

なのでイージートレーニングで良いと判断した

【練習日記】230104-07 冬休み後半を消化

冬休み後半もカウントダウン

しっかりと消化し、体調も良くなるが、

疲労はピークになり、金曜は休養

しっかりとリカバリーしてトレーニングレディネス値を戻して

月末のフルマラソン大会に向けたペース走２０㎞

５：３０/ｋｍでキープし、最後の方でビルドアップ

来週はアミノバイタル３０㎞で５分前半でこなしたい

1/4

run21km

zwift15km

swim1km

1/5

zwift63km

run7km

swim1500m

1/6

完全休養

1/7

run20km

Zwift15ｋｍ

swim１ｋｍ