【練習日記】230108-15 アミノバイタルチャレンジ３０ｋｍで調整

年明けから仕事慣れの1週間　週末に向けて徐々に戻っていく

練習は月末のフルマラソンに向けて調整していく

スピード練習が無いのが不安だが、何とかなりそうだ

アミノバイタルチャレンジ３０ｋｍを利用して

5分ペースでこなすことができた

フルマラソンは、キロ5分ペース　3時間半になる。頑張っていこう～

1/8

zwift32km

run10km

swim1km

1/9　完全休養

1/10

walk400ｍ

run3km

Zwift14ｋｍ

swim1km

1/11

walk400ｍ

run8km

Zwift9ｋｍ

swim1km

1/12

walk400ｍ

run6km

Zwift9ｋｍ

swim1km

1/13　完全休養

1/14

run30km

swim1500ｍ

1/15

Zwift30ｋｍ

run5km

swim1550ｍ