泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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ラン23km ave5:30/km

気温が低く 風もなく 心地よく進む

前なら、このコースをやるのに
気合いは入ったが。

今では、軽くこなせてしまう。
成長したものだ。ね、ルーさん



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バイク20km スイム1km

今週の練習時間は30時間

かなりヘロヘロ

今日はイージー

草刈正男になった😃



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5/4 バイク160km
5/5 ラン8km➕30km ave4:53/km
スイム1000 バイク10km

こんなに練習した記憶もないし
出来なかったと思う。スピードは無いが
持久力は物凄い

しかしながら、腸腰筋の硬さも半端ない
アイシングはしているが

さー！明日はイージー😃



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完全休養 マッサージ45分へ
いやー、腸腰筋をマッサージで攻めてくれたの、貴方だけです😃雇いたい😃

今日は暇なので、ママチャリブレーキシュー変えたり、チェーン掃除したり

体もマシンもメンテです😃


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バイク90km ave21.1/km
ラン23.4km ave5:13/km

気温20度切って走りやすかったが
ランは南風強く、ペース落ちた

明日は雨なのでマッサージ&スイムかな

ラン中、なかやまきんにくんがロケしてた😄


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バイク90km ave22km/h
ラン14km スイム1000

久しぶりの牧馬峠11:19が出た
調子が戻ったのは昨年以来

嬉しい事は続き 伊良湖大会が合格
やっと目標できたね
出るからにはエイジ入賞を



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