泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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スイム800easy
バイク15km ラン7km

日差しが無く、涼しいラン

ジョグの途中で1km上げ
4:30-4:20-4:10

前より走りは軽い
酒止めて、体重減らすと もっと良くなるけどね。とりあえずは、4:00/km作ろう

息子が作った肉料理 美味い😋



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